Pilateksessa ei ole kyse suurimman painon liikuttamisesta vaan jokaisen liikkeen laadusta. Speediance Pilates -setti tarjoaa hallitun vastuksen keskivartalon, tasapainon ja liikkuvuuden harjoitteluun — ilman erillistä reformer-studiota.
Miksi harjoitella Pilatesta kotona?
Kun välineet ovat valmiina, lyhyet ja keskittyneet harjoitukset on helpompi ottaa osaksi viikkoa. Pilates täydentää voimaharjoittelua, pyöräilyä ja juoksua hallituilla liikkeillä, jotka haastavat tasapainoa ja kehotietoisuutta.
Digitaalinen vastus vetää tasaisesti
Gym Monsterin kaapelit ylläpitävät kuormaa koko liikkeen ajan. Voit työskennellä rauhallisesti molempiin suuntiin ja valita liikkeeseen sopivan vastuksen.
Uusi ulottuvuus kotikuntosaliin
Lenkkien ja hihnojen avulla vaihdat voimaharjoittelusta Pilates-tyyliseen harjoitteluun ilman uutta laitetta. Harjoittele seisten, istuen tai makuulla maton tai penkin kanssa.
Liikkeitä harjoituksen pohjaksi
Keskivartalo ja kierron vastustus
Hallitse kiertoa ja pidä vartalo vakaana, kun kaapeli vetää sivulta.
Lonkat ja jalat
Käytä lenkkejä jalan tai nilkan ympärillä hallittuihin ojennuksiin, jalan nostoihin ja lonkkatyöhön.
Hartiat ja liikkuvuus
Käytä kevyttä vastusta ja laajoja liikeratoja lapaluiden ja ylävartalon ympärillä.
Näin pääset alkuun
- Kiinnitä lenkit tai hihnat turvallisesti kaapeleihin.
- Valitse kevyt vastus ja testaa koko liikerata.
- Liiku rauhallisesti ja lopeta, jos hallinta katoaa tai tunnet kipua.
- Lisää vastusta vasta, kun tekniikka on vakaa.
Sisältö on inspiraatiota eikä korvaa pätevän valmentajan tai terveydenhuollon ammattilaisen henkilökohtaista ohjausta.